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INFORMAZIONI E ARTICOLI

Raggiungere il peso forma e mantenersi in forma non un sogno

Pochi segreti per una silohuette perfetta
Quante diete abbiamo fatto, quanti tentativi finiti male, ci si deprime e non si prosegue nel cammino. E se si potesse dimagrire mangiando con gusto?

Oggi si trovano programmi di diete ovunque, equilibrati e non, pericolosi e sicuri, ma sempre con l'opzione della rinuncia e senza personalizzazione.

Se invece esistesse un modo per dimagrire mangiando ogni giorno ciò che ci piace, senza sentire il peso delle rinunce?

Un sogno? No, realtà!

Il metodo si basa sul conteggio delle calorie giornaliere, sembra una cosa faticosa e noiosa, invece è molto più semplice di quanto si pensi, se rispettata questa dieta funziona bene e offre grandi soddsfazioni.

La prima cosa da fare è scaricare una app per cellulare che permetta di memorizzare gli alimenti ingeriti e quindi indicare le calorie, in giro ce ne sono tante.
Una cosa necessaria è pesarsi su una bilancia che indica anche le calorie corrispondenti a mantenere il peso misurato (in alternativa è possibile anche fare il calcolo dell'equivalente calorie dal peso).
Una volta che sappiamo che se volessimo mantenere il peso dovremmo ingerire tot calorie basterà cominciare tenendosi di 100 Kcal calorie sotto il valore indicato.
Nel quotidiano 50/100 Kcal in meno non creano nessun disagio e nessuna rinuncia, ma intanto comincerete a dimagrire.



Il sistema è prezioso perchè oltre a far dimagrire, permette di mangiare ciò che più preferiamo e di scoprire che esistono alimenti che consideriamo ipocalorici, che invece non lo sono ed il contrario, alimenti ai quali faticosamente rinunciamo e che invece sono poco calorici.
Già solo per quest'ultima informazione varrebbe comunque utilizzare questo sistema.

Man mano che pesandovi cominciate a perdere peso riducete le calorie (da 50/100 in meno passate a 100/150 in meno rispetto al valore iniziale).

Quando possiamo/dobbiamo fermarci e mantenere il valore? Bisogna sapere il quantitativo di calorie necessario per il tipo di vita che si fa e per il proprio metabolismo.

Se non si fa attività fisica le calorie consigliate sono 1300/1400 Kcal, se il metabolismo è molto lento anche qualcosa in meno. Se si fa attività fisica almeno 3 volte a settimana o anche più si possono ingerire anche 1600 Kcal. Bisogna ricordare che se si va incontro ad un periodo di non attività vanno ridotte a 1300 Kcal.

La parte bella di questa dieta è che potete mangiare ciò che volete, sempre in modo equilibrato, però dovete restare nell'ambito del valore calorico quotidiano.

Ad esempio 5 biscotti fra i più conosciuti corrispondono a 150/200 Kcal, ma anche 70 g di pasta (un piatto classico di medie dimensioni) corrispondono a circa 220 Kcal.
A questo punto saremo liberi di decidere se mangiare i biscotti nel pomeriggio o un piatto di pasta la sera, preferendo uno spuntino ipocalorico.

 
  


Attenzione alla frutta, va mangiata tutti i giorni, ma contiene parecchie calorie, perciò valutare prima di mangiarla quale frutto è meno calorico.
Alla fine potete decidere come gestire la vostra giornata alimentare, se volete un panino con hamburger e patatine per cena basterà sottrarre le calorie corrispondenti a quelle giornaliere, il valore che resta dividetelo fra colazione, pranzo ed eventuale spuntino e saprete come non superare il limite, pur mangiando un alimento che noi stessi considereremmo trasgressivo rispetto alla dieta.

Integratori per il controllo del peso

Forza! Chi ben comincia è a metà dell'opera...


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